Orang yang sering susah tidur atau kurang tidur, memiliki risiko tinggi mengalami berbagai penyakit. Tak hanya kelelahan esok harinya, kurang tidur bisa mengakibatkan penyakit-penyakit yang mengancam jiwa.

Berikut beberapa penyakit yang perlu diwaspadai bila Anda sering kurang tidur, seperti dilansir prevention, Minggu (6/5/2012):

1. Penyakit jantung
Dalam sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, peneliti di West Virginia University School of Medicine meninjau data dari 30.397 orang yang berpartisipasi dalam studi 2005 National Health Interview.

Peneliti menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam mengalami peningkatan risiko penyakit jantung. Secara khusus, wanita di bawah 60 tahun yang tidur 5 jam atau kurang setiap malam, memiliki risiko dua kali lipat untuk mengembangkan penyakit jantung.

2. Diabetes
Berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Diabates pada 2011, peneliti dari Universitas Chicago dan Universitas Northwestern menemukan penderita diabetes tipe 2 yang kurang tidur di malam hari memiliki tingkat glukosa 9 persen lebih tinggi, tingkat insulin 30 persen lebih tinggi dan tingkat resistensi insulin 43 persen lebih tinggi.

Penderita diabetes dengan insomnia bahkan kondisinya lebih buruk, tingkat glukosanya bisa 23 persen lebih tinggi, tingkat insulinnya 48 persen lebih tinggi dan tingkat resistensi insulinnya 82 persen lebih tinggi daripada penderita diabetes yang tidak memiliki insomnia.

3. Kanker payudara
Peneliti di Tohoku University Graduate School of Medicine in Sendai, Jepang, mempelajari data dari hampir 24.000 wanita usia 40 tahun hingga 79 tahun dan mengetahui bahwa wanita yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko 62 persen lebih tinggi untuk kanker payudara.

4. Masalah pada saluran kemih
Dalam temuan dipresentasikan pada pertemuan American Urological Association, peneliti di New England Research Institute di Watertown, MA, meninjau data dari 4.145 pria paruh baya dan perempuan.

Hasilnya, lima tahun mengalami tidur gelisah atau terlalu sedikit (kurang dari 5 jam per malam) bisa meningkatkan 80 hingga 90 persen risiko seorang wanita terbangun di malam hari untuk buang air kecil (nokturia) atau menjadi mengompol.

Peneliti berteori bahwa kurang tidur menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pada saluran kemih.

5. Kanker usus besar
Dalam sebuah studi pada 1.240 orang yang dipublikasikan pada 2011, peneliti dari Case Western University menemukan orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam, 47 persen lebih berisiko memiliki polip kolorektal, yang bisa menjadi kanker, dibandingkan orang-orang yang memiliki jam tidur setidaknya 7 jam.

6. Kematian
Sebuah studi 10 tahun dari 16.000 orang oleh para peneliti di University of Copenhagen menghubungkan antara kurang tidur dan peningkatan risiko kematian. Hasilnya, ternyata pria yang melaporkan tidur buruk, khususnya di bawah 45 tahun, memiliki dua kali lipat risiko kematian dibandingkan pria yang cukup tidur.

Dan pria yang memiliki tiga atau lebih gangguan tidur malam memiliki risiko bunuh diri lima kali lebih tinggi dibandingkan pria yang tidurnya tidak terganggu.


sumber: http://health.detik.com

Musim panas sering membuat tubuh kelelahan. Apalagi jika Anda sedang menjalani program detox diet, dimana Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman yang berfungsi membuang kotoran dalam tubuh. Dikutip dari Bold Sky, cobalah empat buah ini yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari serta baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan dengan detox diet.

1. Semangka
Buah semangka termasuk makanan anti-inflamasi yang mengandung banyak air untuk penambah cairan dalam tubuh. Semangka juga bisa mengatasi sembelit dan mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik. Selain itu, buah ini memiliki kandungan gula alami yang sehat bagi penderita diabetes serta pelaku diet.

2. Mangga 
Serat mangga bisa mengeluarkan racun dari tubuh. Maka dari itu, buah mangga sangat baik bagi Anda yang sedang detox diet. Buah mangga mengandung vitamin A dan C untuk melindungi kulit dari sinar matahari serta menjaga kerusakan rambut ketika Anda keluar pada siang hari. Namun, jangan terlalu berlebihan mengonsumsi buah ini karena mangga mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi.

3. Buah Bit
Buah bit atau beetroot merupakan buah yang kaya zat besi dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah serta memperlancar aliran darah. Kandungan vitamin C, B3, B6, dan beta-karotennya mampu membuang racun keluar dari tubuh Anda. Serat makanan ini juga meningkatkan pembentukan darah dalam tubuh.

4. Lemon
Ketika mulai dehidrasi, segelas air lemon dingin bisa menghilangkan rasa haus serta menyegarkan tubuh. Lemon mempunyai banyak vitamin C yang membuat Anda tetap terhidrasi dan membuang racun dari tubuh Anda. Minum air lemon pada pagi hari yang bagus untuk menyeimbangkan tingkat keasaman dari makanan.

sumber :http://wolipop.detik.com

Menenangkan bayi saat menangis bukan hanya bisa dilakukan wanita saja. Suami pun dapat melakoninya dengan cara-cara mereka sendiri.

Baby Center bertanya pada para ayah bagaimana cara mereka menenangkan bayi saat menangis. Berikut ini tips dan trik yang diberikan para ayah:

1. Pelajari Keinginan Bayi
Menyetel musik yang dianggap disukai bayi tentunya tidak bisa meredakan tangisan anak kalau sebenarnya dia lapar. Begitu juga mengganti popok atau pampers bayi, padahal sebenarnya dia haus. Jadi untuk para ayah, kenali dan pelajari apa yang menyebabkan bayi menangis. Setelah tahu sumbernya, baru para ayah bisa mencari solusinya.

2. Gunakan Jari Kelingking
Kalau para ayah tidak bisa menemukan apa yang membuat bayi menangis, coba saja gunakan trik jari kelingking. Caranya, taruh jari di dekat mulut bayi (bukan dengan menyentuh mulutnya). Kalau bayi mengikuti ke mana arah jari, artinya dia haus dan ingin minum susu.

3. Gendong & Bergoyang
Bayi suka gerakan. Dalam urusan menggendong ini, para ayah biasanya cukup piawai. Jangan lupa sedikit bergoyang dengan menggerakkan tubuh ke kiri atau kanan atau kemanapun yang para ayah anggap nyaman dan menyenangkan.


4. Peluk & Bersenandung
Gendong bayi dengan menaruhnya di pundak ayah. Lalu bergoyanglah seperti sedang menari. Tapi lakukan tarian dengan perlahan ke depan atau ke belakang dan sedikit berputar. Bisa juga gerakkan kaki ke lantai sambil bersenandung atau bernyanyi. Saat bayi sudah tenang atau mulai tertidur, pelankan suara.


5. Melucu atau Melawak
Jika selama ini para ayah tak punya keahlian melawak, ini saatnya berlatih bersama si kecil. Melawak di sini tak perlu yang susah, hanya dengan memberikan mimik wajah lucu atau pura-pura menjatuhkan mainan, bisa membuat bayi tertawa dan melupakan tangisnya.

6. Taruh di Dekat Dada
Gendong bayi dengan mendekatkannya di dada ayah. Irama detak jantung dan kehangatan tubuh, suara ayah saat bernafas, semuanya bisa menenangkan bayi.

sumber : http://wolipop.detik.com